Teste e melhore a sua agilidade

agilidade-exercicioUm indivíduo para ser ágil, precisa de ter uma boa coordenação, equilíbrio, velocidade, força e uma boa condição física, tudo isto faz parte do “pack” para ser ágil de forma saudável. Faça o teste fazendo este exercício, partilhado pelo jornal “El Nacional”, e se não ‘passar’, comece a treinar para melhorar a sua agilidade.
Podendo adicionar estes exercícios à sua rotina de treino diário.

1. Vá para um espaço grande e coloque quatro objetos no chão, formando um quadrado separado por cerca de 4,5 metros, ou ponha marcas no chão;

2. Coloque-se no meio dos primeiros objetos, com os joelhos fletidos;

3. Vá para o objeto que tem à frente do lado esquerdo e toque-o com a mão esquerda;

4. Volte ao centro e repita com o objeto da frente à direita. Continue movendo-se na direção dos ponteiros do relógio;

5. O objetivo do exercício é tocar no maior número de marcas/objetos em 15 segundos.

Concluído o exercício, os resultados para saber se é ou não ágil, são assim:

– Se conseguiu tocar em nove ou mais objetos durante os 15 segundos, tem muita agilidade.

– Se tocou em seis ou sete objetos está dentro da média.

– Se tocou menos de seis vezes nos objetos, deve melhorar a sua agilidade.